首頁 > 健康 > > 正文

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

2019-06-17 12:19  來源:時尚芭莎  編輯:Hou

黃河、長江、尼羅江等這些河流之所以被稱為母親河,是因為它們已經孕育了人類,是人類歷史和文明的搖籃。那么生命的母親河是哪個器官呢?是腸道,腸道是生命的母親河。其實在我們老祖先就已經重視這個問題了,比如在《脾胃論》中就寫到了“內傷脾胃,百病生焉”,就是人出生后,所有的生命活動都有賴于后天脾胃攝入的營養物質。先天的不足,可以通過后天調養補足,同樣可以延年益壽;先天非常好,如不重視后天脾胃的調養,久之就會多病減壽。西方醫學醫學之父希波克拉底也說過陽光、空氣、運動時生命的源泉,并且所有的疾病都來源于腸道。

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

人的一生90%的營養和能量需要由消化道來供應。消化道除了為機體提供營養、排出體內廢物外,不同的研究表明消化系統和身體其他系統如神經系統、免疫系統等也都有重要的聯系。

腸道:母親河之最:

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

最大的面積 200-300平方米

最大的免疫系統 70%

最大的內分泌系統

自己的神經系統 1億個

腸道是生命的母親河

消化道全長9-10米,其中小腸最長,約7米

消化道平均黏膜總面積可達32㎡

一個人體內微生物重量達0.5-2kg

腸道富含營養,微生物數量高達100萬億

腸道微生態的構成和活動受遺傳、飲食、免疫系統和宿主健康狀態等影響

從嬰兒到老年不同時期腸道微生態不斷變化

腸道生物的基因編碼容量是人類基因組的100-150倍

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

完整的腸道屏障包括:

完整的腸道屏障包括生物、化學、機械、免疫和四個部分,腸道內正常共生菌對致病菌的定植抵抗作用及其菌間聚集構成了生物屏障;腸粘膜上皮細胞分泌的粘液、消化液和腸道寄生菌產生的抑菌物質為化學屏障;結構和功能完整的腸粘膜上皮及細胞間的緊密連接構成機械屏障;腸粘膜上皮細胞分泌的S-IgA、IgM等抗體及粘膜下淋巴組織組成粘膜免疫屏障;以上任何一部分受損,均可導致腸道屏障功能損害。

腸道菌群與多種疾病相關:

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

提到腸道健康就不能不提到一個關鍵的因素就是腸道菌群的平衡,現在腸道菌群的研究受到大家的熱捧,如果您搜索文獻的話,可以看到有幾千篇都是寫的關于腸道菌群的文章。腸道內有約400多種不同的微生物,其中的30-40種約占腸道負荷99%。是我們人體細胞數量的10倍,總重量是2-8斤,相當于人體最大的器官的重量。這些微生物有多種功能,是真正共生和互惠的兲系。

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

作為人體內最復雜的微生態系統,腸道菌群或間接、或直接地參與了人的免疫調節、能量供應、營養吸收、消化、脂肪代謝、預防疾病等多個方面。腸道菌群在正常情況下多處于微妙的動態平衡中,若腸道菌群失于平衡,則會導致諸多疾病的發生,并嚴重影響機體的生理機能。現代研究證實,腸道菌群失調會導致潰瘍性結腸炎、腸道感染性疾病、糖尿病、肥胖、冠心病、高血壓、過敏性疾病(包括變應性鼻炎、過敏性紫癜、特應性皮炎、過敏性結膜炎、蕁麻疹、支氣管哮喘、變應性胃腸炎等)等諸多腸道疾病的發生及發展。

哪些因素會導致腸道菌群失衡?

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

1、年齡

研究發現,長壽老人與普通老人的有益菌雙歧桿菌比為100:1,而普通健康老人與患病老人為50:1,人類在臨終前腸道中已幾乎沒有雙歧桿菌。隨著年齡的增加,腸道亦會老化,有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等減少,有害細菌所生毒素就會增加,導致人體衰老的加速

2、 飲食

俗話說“病從口入”,長期過多攝入肉類或蔬菜、進食熏烤或油炸類食品以及腐敗變質等被細菌污染的食物,會使腸道內有益細菌減少、有害細菌增多、條件致病菌“變壞”,造成腸道菌群失調。

還有一個重要因素就是我們對一些食物慢性過敏,導致腸道菌群失衡,比如:對牛奶、雞蛋、下麥過敏,長期吃這些食物就會導致腸道菌群失衡,腸道慢性炎癥,您可以一開始沒有癥狀,但是它已經開始慢慢損壞您的健康了。

最容易引起過敏的食物:

麩質

Ø乳糜瀉:1%人群

Ø非乳糜瀉的谷蛋白敏感性:10-20%美國人

Ø小麥過敏

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

乳制品

Ø乳糖不耐癥:25%人群

Ø酪蛋白敏感(IgG)

Ø牛奶過敏(IgE)

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

3、藥物

健康不養腸,一切都白忙——“腸健康”,才能常健康

 

服用抗生素、細胞毒性藥、激素、免疫抑制劑及抗腫瘤等藥物均會對腸道菌群造成不利影響,形成菌群失調。尤其在長期使用抗生素的患者中,腸道菌群失調尤為普遍。

4、腸道動力異常

正常的腸道蠕動對菌群健康甚為重要,當小腸動力減弱,食物殘渣長時間滯留腸道,會使細菌留滯腸內大量繁殖,引起腸道菌群的紊亂,造成腸道菌群失調。

食物殘渣的滯留對腸道內壁造成惡性刺激,可誘發炎癥,甚至痙攣。更糟糕的是,有害菌因此大量滋生,分泌毒素,造成機體慢性中毒,醫學上稱為自體中毒。于是,你會漸漸感到疲勞、失眠、精神恍惚、痛經、關節腫痛,長此以往,癥狀嚴重者甚至有招來風濕病、心臟病、癌癥的可能。

5、腸道免疫功能障礙

腸道免疫功能與腸道菌群相互作用,不可分割。腸道免疫功能主要來源于黏膜固有層漿細胞分泌的免疫球蛋白,當免疫球蛋白分泌不足時,細菌大量繁殖,造成菌群失調。

6、其他

遺傳因素、壓力、情緒不好、化學制劑、輻射、外傷感染等均可導致腸道菌群失調。

腸道菌群失調的臨床表現:

腸道菌群失調主要表現為腹瀉、腹痛、便秘、腸鳴等癥狀,同時可伴有發熱、嘔吐、電解質紊亂、低鉀血癥、低蛋白血癥以及一些上消化癥狀,由抗生素過度使用所致的小兒腸道菌群失調中,主要以腹瀉、腹痛、脫水為主。

還有很多腸道菌群失衡的人沒有明顯的癥狀,或者只有輕微的腹脹,或者表現為其它地方的癥狀,比如:頭痛、過敏、疲勞,當出現這些癥狀的時候需要考慮是不是腸道菌群失衡。

如何調理腸道菌群呢?

1、去除,首先需要去除引起菌群失衡的基礎病,如肝腎功能受損、胃腸動力異常、胃腸功能紊亂、糖尿病等,只有積極治療基礎病,從根源解除,并輔以治療腸道菌群失調,才可以保證身體的徹底康復,保證菌群失調不再復發。還有就是去除一些不良的誘因,比如:飲酒、食物、藥物等。

2、再接種,因為腸道菌群不平衡了,所以我們需要重建腸道菌群的生態平衡,可以選擇益生菌、益生元,也可以做糞菌移植治療。

3、修復,因為在長期菌群失衡已經導致腸道粘膜損傷,所以需要促進胃腸粘膜再生,消除炎癥,補充必須的脂肪酸、纖維素等。

4、平衡,就是在以上的干預過程中需要平衡您的飲食、生活方式、情緒,建立一個良好的生活方式,這樣才能達到更好的效果。

胃腸道對人體健康非常重要,而胃腸道中的腸道菌群是一個非常關鍵的因素,所以您在平時需要呵護您的腸道健康,因為“腸健康”,才能常健康。

猜你喜歡:

【免責聲明】本網站部分圖片來源或改編自互聯網,主要目的在于信息分享,讓更多人獲取所需要資訊,版權歸原作者所有,如侵犯到您的權益或版權請及時告訴我們,我們將在24小時內刪除!本文僅代表作者本人觀點,女人街網對其陳述、觀點判斷保持中立,請讀者僅作參考并請自行核實相關內容。
河北十一选五前三走势图